特に女性では悩んでいる方が多い便秘。
腸の中に便が長時間滞留してしまうと、さまざまな不調や大腸がんのリスクにもつながります。
今回は便秘解消に役立つ食材・食べ物を７つご紹介しました。
【関連動画】
▼「頑固な便秘」「お腹を下す」「おならが臭い」解決してくれる食べ物７つ
https://youtu.be/e1nnKfaPEL8
▼今すぐやめて！腸内環境がぶっ壊れるNGな食べ物ワースト５
https://youtu.be/97rHbSHQj68
0:00 はじめに
0:44 便秘解消に役立つ栄養素その１
2:25 便秘解消に役立つ栄養素その２
3:04 便秘を解消する食べ物①
4:04 便秘を解消する食べ物②
4:50 便秘を解消する食べ物③
5:24 便秘を解消する食べ物④
5:58 便秘を解消する食べ物⑤
6:29 便秘を解消する食べ物⑥
6:55 便秘を解消する食べ物⑦
7:28 まとめ
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圓尾和紀（まるおかずき）
"自分史上、最高の体調を目指す"をテーマにYoutubeで情報を発信しています。
大学・留学・大学院で栄養学を学び、管理栄養士として病院勤務。
その後、フリーランスとして独立し、出版やメディア出演を経て現在はワタナベエンターテイメント所属。
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